所屬主題 保養順序
炎熱潮濕的天氣可能改變保養品的使用感受。如果滋潤乳霜讓您覺得黏膩，可以試試輕盈質地，不必整套換掉。保留適合的產品，一次只更換一項，並用 Skin Coach 記錄流程與觀察。
仍然用得舒適的產品不必更換。如果某項產品感覺太厚重，一次只換一項，並觀察肌膚反應。
夏季保養轉換檢查清單
- 潔面產品是否舒適 — 如果現有潔面產品能洗去需要清除的東西，且不造成不適，就可以繼續使用。凝膠或泡沫只是選項，並非必需，也不保證不會乾燥。
- 保濕產品是否合適 — 如果乳霜感覺太厚重，可考慮較輕盈的配方。較滋潤的產品若適合您的肌膚，就可以保留；「無油」或「凝膠」標示並不保證更適合您。
- 防曬產品是否合適 — 選擇您能依指示使用、SPF 30 以上的廣效防曬產品。質地與行銷宣稱並不保證使用舒適或不會長痘。
- 簡化晚間步驟 — 省略您覺得不必要的額外層次。精華液並非必需品，天氣炎熱本身也不代表必須停用較滋潤的保濕產品。
- 安排補擦 — 隨身攜帶能足量且均勻塗抹的防曬。游泳或流汗時，請遵照抗水標示的使用說明，並在用毛巾擦乾後補擦。
凝膠可能比滋潤乳霜更輕盈，但光看質地無法判斷是否適合肌膚。請依舒適度與乾燥程度選擇，需要時仍可使用較滋潤的保濕產品。
| 乳霜型保濕產品 | 凝膠型保濕產品 |
|---|---|
| 質地通常較滋潤；成分因配方而異 | 質地通常較輕盈；成分因配方而異 |
| 可能適合需要膚感較滋潤保濕產品的肌膚 | 可能適合偏好膚感較輕盈保濕產品的人 |
| 在潮濕天氣中，有些人可能覺得較厚重 | 是否舒適取決於完整配方，而非「凝膠」標示 |
| 視需要並依指示使用，不必只限於晚上 | 觀察這款產品的疊擦表現，同時不要減少防曬覆蓋 |
早晨
- 有需要時使用溫和潔面產品；保留現有且使用舒適的配方
- 只有在用途明確且使用指示適合時，才考慮選用精華液
- 有需要時，使用合適的保濕產品，維持舒適或改善乾燥
- SPF 30 以上的廣效防曬產品；遵循標示上的補擦指示與戶外防曬建議
晚間
- 溫和清潔，洗去您使用的產品；不一定需要洗兩次
- 選用的調理產品僅依標示或醫師指示使用
- 有需要時可選用補水產品；不必另外使用精華液
- 符合您需求的保濕產品；凝膠與無油只是可選特性
去角質並非必要，夏天也不代表做得越多越好。請避免在曬傷或受刺激的肌膚上去角質。如果已使用痘痘藥物或類維生素 A，加入其他可能刺激肌膚的產品前，請先諮詢醫師。
可以考慮作為非必要成分，但效益與耐受性取決於完整產品。不要用它來自行診斷或治療新出現、與炎熱相關的泛紅。
許多產品使用的吸濕成分。完整配方決定膚感與疊擦表現；含有這項成分並不保證質地清爽。
在某些配方中可能帶來清涼感，但植物成分仍可能引起反應。凝膠不能取代對疼痛或持續刺激的評估。
有些人覺得厚重，有些人則覺得舒適。天氣炎熱本身並不是停用原本合適產品的理由；羊毛脂與凡士林是不同的成分。
有些配方可能感覺較滋潤。應評估完整產品與肌膚反應；僅含有植物脂並不能預測是否會長痘。
保養流程不必一夜之間全部換掉。急著加入新產品可能引起刺激，尤其是日曬時間也增加的時候。循序漸進能幫助肌膚適應。
逐步檢視夏季保養流程
- 初步檢視 檢視基本步驟 保留適合您的產品。如果需要調整，一次只更換一項非必要產品。不必在兩週內完成更換，也不能保證肌膚會按固定時程適應。
- 後續檢視 精簡晚間保養 保留讓肌膚舒適的步驟。去角質並非必要；請依產品標示使用，肌膚受刺激或曬傷時不要加入去角質。更改處方治療前，請先諮詢開藥的醫師。
將遮蔭、防曬衣物與廣效防曬納入日常。游泳、流汗及用毛巾擦拭都可能使防曬脫落，請依產品標示補擦。
如需逐步說明，請閱讀如何帶妝補擦防曬。
常見問題
夏天可以省略保濕，只用防曬嗎？
有些人覺得防曬產品已足夠保濕；其他人則偏好另用保濕產品。請依舒適度與產品指示選擇。無論哪種方式，都要維持足夠的防曬用量與補擦安排。
流汗時應該多久補擦一次防曬？
請查看防曬標示。美國的抗水宣稱依產品分為游泳或流汗時 40 或 80 分鐘。請依說明補擦，用毛巾擦乾後立即補擦，在戶外至少每兩小時補擦一次。抗水不代表完全防水。
天氣熱時還需要晚霜嗎？
不一定，但滋潤的乳霜並不會因為是夏天就自動變得不適合。使用符合您需求的保濕產品，並遵循其指示。不要只因天氣炎熱，就把原本有幫助的保養限制為偶爾使用。
夏天可以繼續使用視黃醇嗎？
不能只因為夏天，就判斷視黃醇是否適合您。請依產品說明使用、做好防曬，出現刺激時諮詢醫師。未先確認前，不要更改處方類維生素 A 的使用時程。懷孕期間應避免類維生素 A；哺乳期間請先諮詢醫師。
資料來源
本文僅供衛教參考，不構成醫療建議。若肌膚問題持續，或準備加入新的活性成分，請先諮詢合格皮膚科專科醫師。
