رقم عامل الحماية SPF وحده لا يخبرك إن كنت قد وضعت كمية كافية. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) حاليًا بما لا يقل عن ملعقة صغيرة لوجه الشخص البالغ، وبنحو 30 مل للمناطق المكشوفة من الجسم، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى كمية أكبر بحسب حجم الجسم. تحتاج الرقبة والأذنان وبقية المناطق المكشوفة إلى الواقي أيضًا. هذه إرشادات أمريكية عامة وليست قياسًا لحمايتك الشخصية.
تحقق سريع قبل الخروج
اختر واقيًا يحمي من أشعة UVA وUVB بعامل حماية SPF 30 أو أكثر، وتحقق من مقاومته للماء. اقرأ تعليمات المنتج الذي تستخدمه.
لا تنس الأذنين وخط الشعر والرقبة المكشوفة وظهر اليدين. خطط لإعادة وضعه إذا كنت ستبقى خارج المنزل طويلًا أو تسبح أو تتعرق أو تستخدم منشفة. أضف الظل والملابس والقبعة والنظارة الشمسية إلى وسائل الحماية.
١. الكمية التقريبية ليست ضمانًا للحماية
طريقة وضع خطين من الواقي على إصبعين وسيلة للتقدير البصري. يختلف المقدار بحسب طول الإصبعين وفتحة العبوة وسمك الخط. لا تفترض أن الخطين يساويان دائمًا ربع ملعقة صغيرة، أو أنهما مناسبان لكل وجه ورقبة ومنتج.
الكمية المخصصة للوجه لا تشمل تلقائيًا الرقبة والأذنين. ضع كمية وافرة بالتساوي على جميع المناطق المكشوفة وفق تعليمات المنتج. إذا لم تكن التعليمات واضحة، اسأل الشركة المصنعة أو الصيدلي.
مدة بقاء العبوة لا تكشف وحدها إن كنت تضع كمية قليلة. حجم العبوة والمساحة المغطاة وعدد مرات الاستخدام ومشاركة المنتج مع الآخرين كلها تؤثر في سرعة استهلاكه.
٢. غطِّ الجلد المكشوف قبل التعرض للشمس
تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بوضع الواقي قبل التعرض للشمس بـ15 دقيقة. اتبع تعليمات منتجك، بما فيها رج العبوة أو وضعه قبل ذلك بوقت أطول إذا طُلب ذلك.
وزعه بالتساوي وتجنب دخوله إلى العينين أو الفم. لا ترش واقي الشمس مباشرة على الوجه. قد تختلف طريقة استخدام البخاخ والعصا واللوشن.
حافظ على خطوات التنظيف والترطيب المعتادة حسب حاجتك، ثم خصص وقتًا للواقي قبل الخروج. إذا تكتلت طبقات المنتجات تحت المكياج، راجع ما تضعه تحت الواقي. لا تعالج مشكلة القوام بتقليل كمية واقي الشمس عمدًا.
٣. خطط لإعادة وضعه بحسب يومك
أعد وضع الواقي كل ساعتين على الأقل أثناء البقاء في الخارج. عند السباحة أو التعرق، اتبع تعليمات مقاومة الماء. وبعد التجفيف بالمنشفة، أعد وضعه سريعًا لأن التجفيف قد يزيله.
تُذكر مقاومة الماء على الملصقات الأمريكية لمدة 40 أو 80 دقيقة. هذا لا يعني أن المنتج يمنع تأثير الماء تمامًا أو يحمي طوال اليوم. لا تنتظر تنبيه الساعتين إذا كانت التعليمات تتطلب إعادة وضعه قبل ذلك.
حتى مع المكياج، خطط لإعادة وضع كمية كافية. رتوش التجميل الخفيفة ليست قياسًا لمستوى الحماية.
هل أحتاج إليه في الجو الغائم؟
الغيوم لا تحجب جميع الأشعة فوق البنفسجية الضارة. توصي AAD بحماية الجلد المكشوف عند الخروج حتى في الأيام الغائمة. برودة الجو لا تدل على ضعف الأشعة فوق البنفسجية.
هل يسمح SPF 50 بوضع كمية أقل؟
لا. استخدم المنتج حسب تعليماته. توضح FDA أن SPF يقارن الحماية من حروق الشمس، ولا يعمل مؤقتًا يحدد مدة آمنة للبقاء في الخارج. لا يمكن حساب حمايتك الفعلية بافتراض أن نصف الكمية يعطي رقم SPF معينًا.
ماذا لو كان قوامه ثقيلًا؟
ابحث عن تركيبة يمكنك استخدامها بالكمية المطلوبة، وراجع ما إذا كنت تحتاج إلى كل طبقات العناية تحتها. إذا استمر التهيج، استشر صيدليًا أو مختصًا صحيًا.
وماذا عن روتين المساء؟
أزل الواقي والمكياج بالتنظيف اللطيف المعتاد، ثم استخدم المرطب عند الحاجة. العناية المسائية لا تعوض نقص الحماية من الشمس خلال النهار.
للمزيد من القراءة
- Sunscreen over makeup (بالإنجليزية)
- Sunscreen pilling (بالإنجليزية)