SPF 숫자만으로 오늘 충분히 발랐는지는 알 수 없습니다. 미국피부과학회(AAD)는 현재 성인의 얼굴에 최소 1티스푼을 권장하고, 옷으로 가리지 않은 몸에는 약 30mL를 안내합니다. 체격에 따라 더 필요할 수 있습니다. 목, 귀 등 다른 노출 부위에도 발라야 합니다. 이는 미국의 일반적인 참고 기준이며 개인의 보호 효과를 측정한 값은 아닙니다.
외출 전 빠르게 확인하세요
UVA와 UVB를 모두 차단하는 SPF 30 이상의 제품을 고르고 내수성을 확인하세요. 실제 사용하는 제품의 사용법을 읽으세요.
귀, 헤어라인, 드러난 목, 손등을 빠뜨리지 않았는지 확인하세요. 오래 밖에 있거나 수영, 땀, 수건 사용이 예상되면 덧바를 계획을 세우세요. 그늘, 옷, 모자, 선글라스도 함께 활용하세요.
1. 사용량 기준은 보호 효과의 보증이 아닙니다
두 손가락 위에 길게 짜는 방법은 눈으로 가늠하는 기준입니다. 손가락 길이, 용기 입구 너비, 짠 선의 굵기에 따라 양이 달라집니다. 두 줄이 항상 1/4티스푼이거나 모든 얼굴과 목, 제품에 맞는다고 생각하지 마세요.
얼굴에 필요한 양에 목과 귀의 양까지 포함되는 것은 아닙니다. 제품 설명에 따라 드러난 피부 전체에 충분히 바르세요. 설명이 분명하지 않다면 제조사나 약사에게 물어보세요.
한 통을 얼마나 오래 쓰는지만으로 적게 바르는지 판단할 수 없습니다. 용량, 바르는 면적, 하루 사용 횟수, 다른 사람과 함께 쓰는지에 따라 소모 속도가 달라집니다.
2. 햇빛에 노출되기 전에 고르게 바르세요
미국 식품의약국(FDA)은 햇빛에 노출되기 15분 전 바르도록 안내합니다. 흔들어 써야 하는지, 더 일찍 발라야 하는지 등은 제품의 사용법을 따르세요.
고르게 펴 바르고 눈과 입에 들어가지 않게 하세요. 스프레이형 제품을 얼굴에 직접 뿌리지 마세요. 스프레이, 스틱, 로션은 사용법이 다를 수 있습니다.
필요한 세안과 보습을 한 뒤 외출 전에 자외선차단제를 바를 시간을 확보하세요. 화장 밑에서 밀리거나 뭉친다면 겹쳐 바르는 제품을 살펴보세요. 사용량을 일부러 줄이는 방법으로 해결하지 마세요.
3. 하루 일정에 맞춰 덧바르세요
이 가이드의 미국 기준은 야외에서 적어도 2시간마다 다시 바르는 것입니다. 수영하거나 땀이 날 때는 제품의 내수성 관련 사용법을 따르세요. 수건으로 닦은 뒤에는 바로 다시 바르세요.
미국 제품의 내수성 표시는 40분 또는 80분입니다. 완전한 방수나 하루 종일 지속되는 보호를 뜻하지 않습니다. 더 빨리 바르라는 제품 설명이 있다면 2시간 알림을 기다리지 마세요.
화장한 날에도 충분히 다시 바를 방법을 계획하세요. 가벼운 수정 화장만으로 보호 정도를 판단할 수는 없습니다.
흐린 날에도 필요한가요?
구름이 유해한 자외선을 모두 막아 주지는 않습니다. AAD는 흐린 날에도 야외에 나갈 때 드러난 피부를 보호하도록 권장합니다. 선선한 날씨가 자외선이 약하다는 뜻은 아닙니다.
SPF 50이면 적게 발라도 되나요?
아니요. 제품 사용법을 따르세요. FDA에 따르면 SPF는 햇볕에 의한 화상 보호 효과를 비교하는 지표이지, 밖에 머물 수 있는 시간을 재는 타이머가 아닙니다. 절반만 발랐을 때 실제 SPF가 얼마인지 계산할 수 없습니다.
너무 무겁게 느껴진다면
권장량대로 사용할 수 있는 제형을 찾아보세요. 아래에 겹쳐 바르는 제품이 모두 필요한지도 살펴보세요. 자극이 계속되면 약사나 의료진에게 상담하세요.
저녁에는 어떻게 하나요?
평소의 순한 세안으로 자외선차단제와 화장을 지우고 필요하면 보습하세요. 저녁 피부 관리가 낮 동안 부족했던 자외선 차단을 대신하지는 못합니다.
함께 읽기
- Sunscreen over makeup (영어)
- Sunscreen pilling (영어)