ニキビ・吹き出物：タイプ、原因、お手入れ

ニキビは、古い角質と皮脂で毛穴が詰まり、アクネ菌が増えやすい環境になることで起こります。ホルモン、ストレス、遺伝は、皮脂の量や古い角質がはがれる速さに影響します。そのため、ニキビの状態は人それぞれです。

ホルモンはニキビに影響することがありますが、できる場所や時期だけでホルモンの異常や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を診断することはできません。長引くニキビ、月経の変化、ほかの症状を医療者に伝え、原因と適切なケアを評価してもらいましょう。

過酸化ベンゾイルはニキビの原因菌を殺菌し、炎症性ニキビ（赤く膿を持つニキビ）に特に適しています。サリチル酸（BHA）は、毛穴の中で古い角質をつなぐ「のり」を溶かし、黒ニキビや閉鎖面皰により適しています。1日の中で時間帯を分けて両方を使うお手入れも多くあります。

ニキビ治療には数週間かかることが多く、期間は製品や症状によって異なります。いつ頃の改善を見込むのか、いつ治療計画を見直すのか、医療者に確認しましょう。強い刺激や症状の悪化を、必要な慣らし期間だとして見過ごさないでください。

治療によっては初期に悪化や刺激が起こることがありますが、時期だけで反応が無害かどうかは判断できません。強い灼熱感、腫れ、長引く皮むけ、ニキビの悪化がある場合は処方した医療者に連絡してください。このガイドを根拠に処方のスケジュールを変えたり、強い反応を我慢して使い続けたりしないでください。

根拠は一貫していませんが、一部の研究では、高GI食品（砂糖、白いパン）や乳製品（特に脱脂乳）が、一部の人のニキビと関連しています。食事日記で自分の誘因を見つけられることがあります。ただし、食事だけに頼らず、外用ケアを基本にしましょう。

痛みのある深いニキビ、傷痕、精神的なつらさ、症状の悪化、治療が効かない場合は相談しましょう。決められた期間のセルフケアを終えるまで相談を待つ必要はありません。適切な選択肢は診断や個々のリスクによって異なり、処方を受ければ必ず早く改善するわけではありません。

はい。ノンコメドジェニックの製品を選び、寝る前にメイクをしっかり落としましょう。ダブル洗顔が役立ちます。ミネラルメイクは肌に合いやすいことが多いです。より大きなリスクは、メイクを塗ったり落としたりするときに肌をいじることです。