健やかな肌のためのガイド

低刺激の洗顔料で洗い、何も塗らずに30分待ってください。つっぱるなら乾燥肌、顔全体がテカるなら脂性肌の目安です。Tゾーンがテカり、頬が乾くなら混合肌。製品でよくヒリヒリしたり赤くなったりする場合は、敏感肌の可能性があります。

酒さのよくある誘因には、極端な気温、辛い食べ物、飲酒、ストレス、刺激の強いスキンケアがあります。日光は特に広く見られる誘因です。悪化したときを記録し、自分の誘因を探しましょう。ミネラル日焼け止めを含む穏やかで最小限のお手入れは、多くの人の赤みを徐々に減らす助けになります。

レチノイドは一部の肌の悩みに役立つことがありますが、誰にでも適するわけではありません。自分に適しているか医療者に相談し、製品ごとの指示に従ってください。妊娠中はレチノイドを使用しないでください。妊娠を予定している場合や授乳中は、お手入れについて医療者に相談してください。

日中に日差しを浴びるときは、広範囲の紫外線を防ぐ耐水性のあるSPF30以上の日焼け止めを、露出した肌全体に使ってください。外出前に塗り、屋外では少なくとも2時間ごと、また水泳、発汗、タオルで拭いた後に、表示に従って塗り直します。指2本分の長さは大まかな目安であり、一定の小さじ量を表すものではありません。

まず、今あるニキビをコントロールしましょう。新たな吹き出物は新たな跡につながります。すでにある跡への選択肢は、自宅のケア（レチノイド、ビタミンC）から医療機関での施術（マイクロニードリング、レーザー、TCA CROSS）まであります。萎縮性の瘢痕（へこみ）は通常、専門的な治療が必要です。PIE／PIH（赤い跡や色素沈着）は、紫外線対策を続けることで自然に薄くなることも多くあります。

よくある刺激の原因は、香料、変性アルコール、精油、メントール、ウィッチヘーゼル、強い角質ケアの酸です。無香料で成分の少ない製品から始めましょう。新しい製品は顔に使う前に腕の内側でパッチテストをし、ひとつずつ取り入れてください。

相性は処方全体、使用方法、肌によって異なります。レチノールとビタミンC製品を一緒に使うと、人によっては刺激が出ることがあります。製品の指示に従い、併用について医療者に相談してください。すべての処方に共通する使用タイミングのルールはありません。