保養成分：了解活性成分
成分名稱是起點，不是承諾。認識菸鹼醯胺、維生素 C、酸類與類維 A 酸後，還要確認完整產品、使用指示，以及是否符合需求。
找到適合的方向
選擇想了解的主題。這個測驗無法診斷疾病，也不能替你選藥。
您的主要肌膚困擾是什麼？
抗痘成分
痘痘產品可能含水楊酸、過氧化苯甲醯或阿達帕林等成分，但用途與指示各有不同。藥師或醫療人員可協助選擇合適治療。如果痘痘疼痛、留疤或持續存在，請尋求照護，不要繼續堆加活性成分。
閱讀：如何開始阿達帕林舒緩成分
泛紅與敏感可能有多種原因。保持溫和照護，症狀持續時尋求建議。杜鵑花酸可能刺激；獲准用於酒糟丘疹的藥物，不代表一定適合單純泛紅。先閱讀產品特定指南，再與醫療人員討論選項。
閱讀：壬二酸與玫瑰斑抗老成分
先做好防曬，並使用能耐受的保濕產品。部分類維 A 酸產品能幫助特定日曬傷害跡象，但效果與刺激取決於產品。額外精華是選配。懷孕期間不要使用類維 A 酸；哺乳與任何藥物選擇，請與醫療人員討論。
閱讀：維 A 類指南所有指南與資源
依類別探索成分指南。
酸類與去角質
抗氧化與提亮成分
抗痘成分
成分迷思與宣稱
入門流程
讓基本照護保持簡單。非必要產品應有明確目的；處方治療遵循開立處方醫師的指示。
晨間流程
- 1清潔：溫和、不過度去油
- 2選配精華：只有符合需求與標示指示時才使用
- 3保濕產品：清爽、補水
- 4SPF 30 以上防曬：選擇廣效產品，依指示塗抹與補擦
晚間流程
- 1清潔：溫和卸除彩妝與防曬；第二次潔面是選配
- 2有需要時治療：遵循標示與開立處方醫師的指示
- 3選配精華：如果增加刺激，或沒有實際幫助，就省略
- 4保濕產品：選擇肌膚能耐受的產品
應避免的做法
避免不必要的疊擦，以及對成分作用的假設。
在已刺激的流程中加入去角質。類維 A 酸與去角質酸類都可能刺激。不要對疼痛肌膚加用去角質，也不要自行設計搭配處方藥的時程。
把混用表當成產品標示。穩定性、強度與耐受性取決於配方。向藥師詢問確切產品，不要為了搭配精華而改動用藥安排。
同時加入多項新產品。每次只改變一項非必要產品，較容易追查反應。沒有保證耐受的通用等待間隔。
忍著疼痛或皮疹繼續使用。非必要化妝保養品引起刺激時請停用。處方藥則遵循其反應指示並聯絡開立處方的醫師，不要自行設定重啟計畫。
依靠精華防曬。它不能取代防曬產品、遮蔭或防護衣物。請查看藥物標示是否有額外日曬注意事項。
只為填滿流程而增加步驟。清潔、保濕與防曬是有用的基本照護。額外產品的合適數量取決於需求，而不是目標數字。
何時該看皮膚科醫師
有些情況需要專業指引。
- 對產品持續刺激或有過敏反應
- 治療沒有幫助、使症狀惡化，或難以耐受
- 有疼痛或留疤的痘痘、持續泛紅，或新出現、正在變化的深色斑點
- 想使用處方強度維 A 類，例如 A 酸或他扎羅汀
- 不確定是初期爆痘、刺激還是過敏
- 已懷孕、備孕或哺乳，需要針對特定產品的建議
常見問題
快速解答成分問題。
菸鹼醯胺與維生素 C 可以一起用嗎？
如何分辨初期爆痘或一般長痘？
活性保養成分該按什麼順序？
哪些成分絕不該混用？
維生素 C 與 A 醇能在同一流程使用嗎？
標籤上的「低致敏」有規範嗎？
乳霜中的膠原蛋白能重建肌膚膠原嗎？
資料來源與產品特定指引
閱讀美國皮膚科醫學會的保養塗抹指南、去角質注意事項、類維 A 酸總覽，以及 FDA 對低致敏宣稱的說明。產品標示與個人臨床建議優先於這份一般指南。
整理你的保養流程
使用 skncoach 整理保養建議並記錄可見變化。照片無法診斷疾病、選擇藥物，也不能保證某成分適合你的肌膚。